瘦屁股

厚片人有大屁股的問題，像是靠近後面腰部的地方，有腫起的兩丸，還有兩側有寬出去的兩丸，還有因為太大所以下垂的兩丸，這樣加起來有六丸啊!!

很多運動都無法瘦到屁股，像是跟跑動有關的運動，常常最後是腿變壯又長肌肉，屁股頂多是跟著變結實一點點，但是大小還是沒有縮小太多。



▲圖：瘦屁股

另外，因為長期姿勢不正確的關係，很多人的骨盆都歪掉了。

像我就發現我穿裙子的時候，要是裙子比較鬆，走路走一走它就會自己轉了半圈! 拉鍊從左邊跑到背後，甚至轉到右邊去了! (有人也會這樣嗎?)

而且我的小腹也不是很均勻的隆起，似乎右邊比較突出，推拿師父也說我左邊的腰比較往後，所以我整個骨盆等於是左邊往後右邊往前。

不只有前後的問題，有些人長期坐歪一邊，或是翹腳，骨盆也可能一邊高一邊低，這些都可能造成肌肉附著在變形的骨盆上，越長越歪。

怎麼辦呢!?

我看過很多日本節目都有介紹一個 "用屁股走路" 的瘦臀方法，同時也可以矯正骨盆。

因為這個動作等於是強迫你兩邊屁股要均勻受力著地，而且因為要出力，腰部那兩丸要用力，兩側邊那兩丸要出力，然後下垂的兩丸被壓壓壓，都會幫助縮小屁股唷!

這個影片是比較難的版本，示範的老師把腿都勾起來，這樣做酸很多，但是也有效很多。

如果覺得這樣太累的話，可以把腿放下，平放在地上，然後一樣是要用屁股走路。

雖然這動作看起來不怎麼樣，也有點好笑，但是比想像中難喔! 看看那些學生就知道了.....

不過真的很有用喔! 好多好多節目都有介紹。

如果你家有客廳可以屁股走路那是最好，但是要是空間不夠大的話，還是可以利用小小的空間，往前再往後，往前再往後，也是一個方法。

最好是找硬一點的地板，在床上做會因為床軟軟的，沒有很好的施力。

我租的房間好小，只好看看能不能在瑜珈墊上前前後後好了。

原文: "屁股走路" 瘦屁股，還可以矯正骨盆

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